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鄭州培訓?瑜伽培訓班?鄭州梵喜瑜伽培訓學校?鄭州空中瑜伽教練培訓課程

鄭州梵喜瑜伽培訓學校

鄭州空中瑜伽教練培訓課程

適合對象:

瑜伽愛好者

價 格:

2200

課時安排:

每月循環開課

上課時間:

周六周日上午6點至下午9點

上課地點:

河南省鄭州市中原區隴海路桐柏路升龍金中環A座3406室

授課老師:

徐玲玲

課程特色:

站立體式、倒立體式、后彎、開胯、肩部的穩定和所有這些體式中順位的具體講解

課程內容:

空中飛人瑜伽正在以驚人的速度紅遍世界各地??罩需べと绱肆餍芯褪且驗樗浅S腥?,引人入勝并且十分獨特。是一種無論初學還是高階的練習者都可以練習的瑜伽。每個人都可以在充分享受空中飛人瑜伽課程的同時感受到一些挑戰??罩需べび卸鄻拥木毩暦绞?,可以作為對現行的任何一種瑜伽練習的一個很棒的補充。中蘊含了無與倫比的創造性和特別獨到的益處,它既可流動又可療愈,即可單獨練習又可搭檔共修。

課程內容:

第一天:

1、空中瑜伽的概況,關于空中瑜伽輔助工具的介紹

2、什么樣的人不適合練習?常見的對空中瑜伽的誤解

3、空中瑜伽的益處

4、空中瑜伽作用的原理

5、教授課程時常見的問題(會穿插在練習和講解演練時)

6、體式第一部分:起始練習

? 坐姿及扭轉(簡易、跪姿、坐角、蝴蝶、半蓮花)

? 貓式/牛式

? 坐繩

? 站繩

? 幻椅式(進階后彎)

? 魚式

? 牛面式

? 后彎式

第二天:

1、呼吸方式的選擇(胸式呼吸、維羅瑪呼吸、控制法的介紹)

2、收束法介紹(收腹、收頜、會陰)

3、體式第二部分:地面類體式

? 站立腿部懸掛系列

? 體前屈(90° 向下)

? 懸掛貓/牛式

? 下犬式

? 雙角式

? 起跑式(后背、腿、膝、扭轉系列)

? 戰士二式

? 戰士三式

? 舞王式及變體

4、語言的訓練

5、如何自我保護

第三天:

1、淋巴系統的概念

2、核心肌群的概念

3、體式第三部分:高空倒立

? 倒立蝴蝶式

? 倒立坐角式

? 倒立鴿子式

? 手倒立

? 倒立鷹式

? 倒立弓式

? 高空坐角式

? 飛行海跑式

? 飛行蝗蟲式

? 平板系列(核心、大腿)、桌子系列

4、不同需求人群的分析

5、學會編排適合會員的課程

6、讓課堂充滿互動和歡樂的氛圍

7、編排一堂屬于你的空中瑜伽課

8、體式第四部分:加上手柄試一試

第四天:

1、瑜伽中輪穴的概念

2、晨間七輪凈化冥想

3、讓“正念”帶入每個人的練習中

4、體式第五部分:吊床里的體式練習

? 漂浮式

? 漂浮腿伸展

? 瀑布式

? 休息系列

? 將體式串聯起來

5、教師自我調整的方式

6、讓更多人了解你的課堂與場館

7、討論、答疑、考核頒證環節



乘車路線

乘車路線

公交車次:201路;203路;210路;216路;900路;909路;b1接駁車;b1路

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